Savoir s’affirmer en amour, ça change tout.
Cet article s’adresse principalement aux personnes qui souffrent de dépendance affective. Quand on souffre de dépendance affective, on n’ose pas exprimer ses besoins ni poser ses limites avec son/sa partenaire, par peur du rejet, de la colère de l’autre, ou qu’il/elle prenne de la distance. Si c’est ton cas, tu es probablement enfermé(e) dans un cercle vicieux où tu n’oses jamais t’exprimer par crainte de la réaction de l’autre.
Tu te retrouves alors totalement déconnecté(e) de tes propres besoins.
Je vais t’expliquer pourquoi cette attitude produit l’effet inverse de ce que tu espères.
En effet, au lieu de rapprocher ton/ta partenaire, te « suradapter » est justement le comportement qui finit par l’éloigner davantage. Moins tu te respectes, moins tu oses exprimer tes besoins ou poser tes limites, plus ton/ta partenaire s’éloigne. Ce que tu redoutais finit donc par arriver…
À l’inverse, s’autoriser à s’affirmer, se reconnecter à ses besoins et poser ses limites peut transformer ta vie amoureuse. Je t’explique pourquoi.
Pourquoi ne pas savoir s’affirmer en amour peut faire saboter une relation
Quand on est déconnecté(e) de ses besoins…
Qu’on sourit alors qu’on souffre à l’intérieur…
Qu’on n’exprime pas son désaccord face à la manière dont on est traité(e)… On n’est pas authentique.
Beh oui, vu qu’on est en constante adaptation, comme un caméléon, toujours à dire : « Oui, ça me va, ne t’inquiète pas. » avec un sourire, alors qu’en réalité on est en colère ou triste.
Le problème est que l’autre le ressent. Il perçoit que tu ne te respectes pas, que tu es déconnecté(e) de toi-même. Cela diminue ta lumière et ton essence. Tu ne montres qu’une facette fade de toi, qui dit toujours oui par peur de déplaire.
Quand on ne se respecte pas, les autres ne nous respectent pas non plus.
Je le sais par expérience : la première fois que je me suis affirmée face à un partenaire amoureux, j’étais terrifiée.
Mais cette peur est normale quand on souffre de dépendance affective. Ce qui compte, c’est de ne pas rester prisonnier(ère) de cette peur, car cela te fait perdre ton estime de vous-même, ta confiance et ton pouvoir dans la relation. Ce qui mène inévitablement à une relation déséquilibrée.
Savoir s’affirmer en amour : la clé pour une relation authentique
Apprendre à s’affirmer et à se reconnecter à ses besoins, tout en communiquant de manière adaptée, peut transformer tes relations. L’idée n’est pas de provoquer des conflits inutiles, mais d’exprimer tes besoins avec bienveillance et clarté. Cela ne crée pas plus de conflits, bien au contraire.
Garde aussi en tête que si une personne s’éloigne parce que tu t’affirmes, c’est qu’elle n’était pas prête à t’aimer pour qui tu es vraiment. Tu mérites d’être aimé(e) dans toutes tes facettes, pas seulement pour ta gentillesse ou ta capacité à t’adapter.
Comment travailler sur soi pour apprendre à s’affirmer en couple
La première étape est de se reconnecter à ses propres besoins et limites.
Je t’invite d’ailleurs à les noter maintenant noir sur blanc sur un carnet :
« Quels sont mes besoins essentiels dans une relation amoureuse ?
Quelles sont mes limites (ce que je ne veux plus accepter) ?«
Plus tu auras de clarté sur tes besoins et tes limites, plus tu pourras les exprimer efficacement à ton/ta partenaire.
Il est aussi essentiel de comprendre que tu ne seras pas aimé(e) uniquement parce que tu es gentil(le) ou généreux(se). Tu seras aimé(e) pour ta personnalité, pour qui tu es dans ton essence. Et cela implique de montrer toutes tes facettes, pas seulement celles qui sont confortables pour l’autre 😉
Oser s’affirmer malgré les réactions de l’autre
Il est normal que l’autre puisse mal réagir la première fois que tu t’affirmes, surtout si cela change la dynamique de la relation. Mais ce n’est pas une raison pour renoncer. Ce que tu fais à ce moment-là est important : c’est un acte d’amour pour toi-même, pour l’autre et pour la relation.
Communique toujours avec bienveillance, en expliquant que ce n’est pas une guerre contre l’autre, mais une démarche pour vous respecter et construire une relation plus saine.
Maintenant, si tu as du mal à exprimer tes besoins par peur de perdre l’autre, je t’invite à approfondir tout ça en allant visionner ma formation vidéo gratuite pour te libérer de la dépendance affective :
Dis-moi en commentaire comment le sujet « Savoir s’affirmer en amour » te parle 😉
A très vite chère Lumière ✨
Marie, Coach en Estime de toi
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