Comment t’affirmer sans le braquer ?
Tu aimerais pouvoir exprimer à ton/ta partenaire ce qui ne te convient pas.
Tu aimerais lui dire « non » à certains moments, lui dire quand tu n’es pas d’accord ou ce qui te conviendrait mieux.
Mais une peur tenace en toi te murmure : « Ah, mais il risque de se braquer ! »
Peut-être as-tu déjà essayé et constaté qu’il ou elle s’est braqué(e) ou a fui la discussion.
Dans cette vidéo, je vais te partager plusieurs astuces pour avoir une communication fluide et efficace dans ta relation amoureuse.
Pour moi, cela repose sur plusieurs piliers que je vais te dévoiler ici, pour que tu puisses t’affirmer.
Cette vidéo est liée à une précédente vidéo sur l’art et la manière de s’affirmer dans une relation amoureuse : pourquoi c’est important et pourquoi ça change tout. Si tu ne l’as pas encore vue, je t’invite à aller la regarder ICI avant de poursuivre.
Maintenant que tu es convaincu(e) qu’il est important de t’affirmer davantage dans ta relation et que cela pourrait en changer la dynamique, je vais t’expliquer comment le faire efficacement.
L’objectif : diminuer au maximum le risque que l’autre se braque.
Tu verras qu’au fil de ta pratique de l’affirmation et de la communication, tout deviendra plus fluide. Votre relation pourrait même prendre une toute nouvelle dynamique, se renforcer et créer une intimité plus profonde entre vous.
En résumé, je souhaite t’aider ici à optimiser les chances que votre relation dure et soit épanouissante pour vous deux.
Comment t’affirmer sans le braquer : les règles d’une communication efficace en amour
La base à connaître : la CNV (Communication Non Violente)
Si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à t’intéresser à la CNV (Communication Non Violente).
Je ne vais pas entrer ici dans les détails, car pour moi, ce sont des bases essentielles à connaître.
Mais pour résumer, la CNV t’invite à éviter les reproches avec le « tu qui tue » du type : « Tu n’es qu’un crétin, tout est de ta faute ! »
À la place, il s’agit de partir de tes ressentis. Par exemple :
« Quand tu fais cela, moi, je me sens comme ça. Je te propose qu’on fasse différemment. »
Cela permet de communiquer autrement, et même si l’autre n’est pas toujours réceptif, cela réduit les tensions sur des sujets délicats.
Etre connecté(e) à ses propres ressentis pour t’affirmer sans le braquer
On ne peut pas avoir une communication efficace si l’on n’est pas clair(e) soi-même sur ce que l’on ressent ou sur ce que l’on veut.
Si ce n’est pas clair pour toi, commence par te reconnecter à tes émotions. Si cela te semble difficile, je peux t’accompagner dans cette démarche.
Être connecté(e) à soi est une base essentielle , car si tu es déconnecté(e) de toi-même, une communication authentique avec l’autre est impossible.
Les trois piliers d’une communication garantie « zéro risque de le braquer »
Quand tu veux aborder des sujets délicats ou tabous dans ta relation, ces trois piliers sont indispensables :
Une communication claire et transparente…
Sois clair(e) avec toi-même sur tes émotions, tes ressentis, et ce qui ne te convient pas. Exprime-toi avec transparence, sans manipulation ni mensonge. Ouvre ton cœur, et autorise-toi à te montrer vulnérable. Par exemple, dis :
« Quand tu fais ça, ça me blesse. »
Ou encore, en début de relation, clarifie tes attentes pour éviter les malentendus.
De la bienveillance…
- Communique avec le cœur.
- Même si tu es en colère ou que tu ressens de la rancœur, exprime-toi avec douceur.
- Évite les paroles trop dures ou agressives, car elles poussent instinctivement l’autre à se braquer ou à fuir (ça active son mode survie, et ça on veut éviter – si on peut).
Ton affirmation est un geste d’amour pour toi, pour l’autre, et pour votre relation. Explique cela à ton/ta partenaire pour favoriser une compréhension mutuelle.
…Et une bonne dose de fermeté
Sois ferme dans tes limites et dans l’expression de tes besoins.
Affirme-toi avec leadership, en montrant que ce que tu demandes est important pour toi. Cela peut être difficile, surtout si tu as tendance à toujours aller dans le sens de l’autre. Mais rappelle-toi que tu le fais par amour, pas pour déclarer la guerre à l’autre.
Résumé pour savoir comment t’affirmer sans le braquer
Utilise ces trois piliers ensemble (jamais un seul, ou 2 sur 3 – ils sont efficaces que s’ils sont combinés ensemble) :
- Clarté et transparence
- Bienveillance
- Fermeté
Cela t’aidera à t’affirmer sans braquer l’autre.
Cependant, garde en tête que la réaction de l’autre ne t’appartient pas. En utilisant ces clés, tu optimises les chances que l’autre te comprenne. Mais si malgré cela il/elle se braque ou fuit, c’est que cela aurait probablement été le cas de toute façon.
Tu auras fait ta part, et il te restera alors à accepter la situation et à agir selon ce qui est juste pour toi.
Si tu as besoin d’un accompagnement pour t’affirmer, te reconnecter à ta puissance féminine, et sortir de la dépendance affective, je t’invite à découvrir ma formation gratuite pour te libérer de cette dépendance :
Dis-moi en commentaire si tu te sens mieux à l’idée d’oser t’affirmer sans le braquer, après avoir lu cet article 😉
A très vite chère Lumière ✨
Marie, Coach en Estime de toi
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